Im Sommer überschreitet die Temperatur meistens die 30 Grad Celsius Marke.
Es drohen durch den Klimawandel noch mehr Hitzewellen und noch höhere Temperaturen.
Wir wollen Ihnen fünf einfache Tipps geben, damit alles gut geht.
Tipp Nr. 1: Trinken, Trinken, Trinken
Viel trinken ist der wichtigste Tipp. Mineralstoffe und Spurenelemente werden durch das Schwitzen ausgeschieden und sollten mit Getränken, wie z.B. Apfelschorle aufgefüllt werden.
Tipp Nr. 2: Essen
An besonders heißen Tagen sollten die Speisen nicht zu heiß, aber auch nicht zu kalt genommen werden.
Kalorienarme und wasserreiche Snacks wie z.B. Joghurt oder Wassermelone sind geeignet, um wieder mehr Flüssigkeit aufzunehmen.
Auch kalte Suppen sind hervorragend, da sie leicht verdaulich sind, und Kraft zurückgeben.
Auf die Temperatur der Gerichte sollte dennoch geachtet werden, denn zu kaltes Essen neigt dazu den Körper aufzuheizen und zu warmes kann zu Hitzewallungen führen.
Tipp Nr. 3: Zeitpunkt
Bei hohen Temperaturen wird der Körper besonders belastet.
Die pralle Sonne sollte gemieden werde, da ein Sonnenstich oder Hitzschlag droht.
Ratsam wäre es die Aktivitäten morgens oder spätabends durchzuführen.
Die Intensität der Aktivität sollte grundsätzlich geringer gehalten werden.
Tipp Nr. 4: Kleidung
Durch moderne Funktionskleidung wird der Haut ermöglicht zu atmen und den Schweiß verdunsten zu lassen.
Der Körper wird dadurch gekühlt, was bei Sport in der Hitze eine gute Idee ist.
Lass dich dafür am besten im Fachhandel beraten.
Tipp Nr. 5: Kopf und Augen schützen
Wichtig: Pass auf deinen Kopf, Augen und Nacken gut auf, denn das sind die empfindlichsten Zonen.
Denke daher an Sonnenbrille, Sonnencreme, oder evtl. an einen feuchten Lappen, oder ein Handtuch, das du auf dein Nacken legen kannst.
