Die Gesäßmuskeln bilden eine Gruppe aus drei Muskeln im Bereich des Gesäßes. Zu ihr gehören der Musculus gluteus maximus, der Musculus gluteus medius und der Musculus gluteus minimus.
Der Gluteus (dt. Gesäßmuskel) ist für viele Funktionen im Hüftgelenk essenziell. Neben der Gelenkstabilität spielt er auch beim Sprinten und beim alltäglichen Laufen eine wichtige Rolle.
Zudem wird das Becken in der Frontalebene stabilisiert und beeinflusst die Beinachse.
Der Ursprung vom Gluteus entspringt hauptsächlich vom Darmbeinkamm und der Rückseite von Kreuzbein und Steißbein und verläuft schräg nach unten zum Ansatz zur Rückseite des Oberschenkels.
Die Gesäßmuskeln sind eines unserer größten und wichtigsten Muskeln im Körper. Daher sollten die im Training nicht vernachlässigt werden.
TRX Kniebeuge:
Abduktion in Seitlage:
Side Step mit Miniband:
Hip Thrust:
Rumänisches Kreuzheben:
