Beweglich und schmerzfrei sein, wer wünscht sich das nicht? Doch wie ist das möglich bei einem Alltag, der sich oft im Sitzen abspielt? Das Zauberwort heißt Muskellängentraining.
In der heutigen Gesellschaft ist unser Leben meist nach vorne ausgerichtet. Das hat zur Folge, dass sich unsere hintere Halsmuskulatur, unsere Brust-, Bauch- und Hüftbeugemuskulatur dieser Position nach und nach anpasst – die Muskeln ‚verkürzen‘ sich.
Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining oder auch dem statisch- passivem Dehnen, wird der Muskel bei Muskellängentraining aktiv in einer ‚vorgedehnten‘ Position belastet. Der daraus entstehende Reiz löst das gewünschte Muskellängenwachstum aus. Der Muskel besitzt anschließend mehr Sarkomere (kleinste Einheit der Muskulatur) als vorher. Das fühlt sich zwar wie ‚Dehnen‘ an, entspricht aber einem statischen Krafttraining der Gelenk- Endposition. Dieses Prinzip des Muskellängen- und Beweglichkeitstrainings ist die Basis von EGYM Smart Flex. Klassisches passiv-statische Dehnen löst kein Muskellängenwachstum aus.
Wer jetzt glaubt mit Dehnen könne man den gleichen Effekt erzielen, der irrt, denn für eine nachweisbares Muskellängenwachstum ist der muskuläre Reiz (auf die Z-Streifen) unerlässlich. Bei herkömmlichen Dehnmethoden werden die Muskelfaser kurzzeitig auseinander gezogen. Nach der Dehnung ist zwar der Muskeltonus geringer, allerdings hat sich die Anzahl der Sarkomere nicht verändert.
Zusammenfassend kann man festhalten, dass kein klassisches “Dehnen” notwendig ist, wenn man beim herkömmlichen Muskeltraining in einer möglichst großen Amplitude (maximale Range of Motion) trainiert und gezielt durch EGYM Smart Flex Training Muskellängenwachstumsreize setzt.
